Главная   Регистрация   Вход  
    Меню сайта

Книга «Вехи истории Суводского лесхоза-техникума 1896-2016»





Счётчик:





   Архив новостей

 Форма входа



»
03.06.2020
Социальный проект «Загляни в себя». Пост № 6

Универсальная система отдыха

Продолжаем тему отдыха, в прошлом посте мы разбирали вопрос как нужно отдыхать? И пришли в итоге к выводу, что для каждого человека отдых – это что-то своё. Мы все отдыхаем по-разному. Наш отдых будет отличаться в зависимости не только от количества, отведенного на него времени, но и от количество накопленной усталости. Тем не менее, я знаю универсальную систему отдыха, которая поможет нам правильно посмотреть на этот вопрос, и отдыхать на регулярной основе, так как систематичность – это важнейшее условие хорошего отдыха.

«Универсальная система 4 раза» 

  1. Один раз в день – в среднем от 15 до 60 минут.

- дневной сон

- медитация

- тишина

- прогулка в лесу

- дыхательное упражнение

  1. Один раз в неделю – 24 часа.

- с утра до вечера, или с вечера до следующего вечера.

- сутки без соц. сетей

- возможно просто лежать весь день

- естественное пробуждение, без будильников и других раздражителей

  1. Один раз в месяц – 2 или 3 дня.

- смена обстановки

- дача, в гости к бабушке/дети к бабушке

- Weekend вне дома

  1. Один раз в год – от 20 до 50 дней.

 - только после трех недель наступает состояние глубинного отдыха и расслабления

 - ретрит, молчание, меньше еды, отсутствие алкоголя

 - идеально подходит санаторий 

Понятно, что не у всех есть возможность столько времени посвятить отдыху, но необходимо помнить о том, что очень важно уделять достаточное внимание себе и своему здоровью как физическому, так и психическому. Помните, что в вопросе отдыха самое важное – это система. И если вы давно не отдыхали, как следует, то усталость не пройдет сама по себе, нужно уделить ей необходимое время и заняться реализацией своего отдыха.

Всем отличного отдыха!

Педагог-психолог А. Парамонова

Просмотров: 69