Универсальная система отдыха
Продолжаем тему отдыха, в прошлом посте мы разбирали вопрос как нужно отдыхать? И пришли в итоге к выводу, что для каждого человека отдых – это что-то своё. Мы все отдыхаем по-разному. Наш отдых будет отличаться в зависимости не только от количества, отведенного на него времени, но и от количество накопленной усталости. Тем не менее, я знаю универсальную систему отдыха, которая поможет нам правильно посмотреть на этот вопрос, и отдыхать на регулярной основе, так как систематичность – это важнейшее условие хорошего отдыха.
«Универсальная система 4 раза»
- Один раз в день – в среднем от 15 до 60 минут.
- дневной сон
- медитация
- тишина
- прогулка в лесу
- дыхательное упражнение
- Один раз в неделю – 24 часа.
- с утра до вечера, или с вечера до следующего вечера.
- сутки без соц. сетей
- возможно просто лежать весь день
- естественное пробуждение, без будильников и других раздражителей
- Один раз в месяц – 2 или 3 дня.
- смена обстановки
- дача, в гости к бабушке/дети к бабушке
- Weekend вне дома
- Один раз в год – от 20 до 50 дней.
- только после трех недель наступает состояние глубинного отдыха и расслабления
- ретрит, молчание, меньше еды, отсутствие алкоголя
- идеально подходит санаторий
Понятно, что не у всех есть возможность столько времени посвятить отдыху, но необходимо помнить о том, что очень важно уделять достаточное внимание себе и своему здоровью как физическому, так и психическому. Помните, что в вопросе отдыха самое важное – это система. И если вы давно не отдыхали, как следует, то усталость не пройдет сама по себе, нужно уделить ей необходимое время и заняться реализацией своего отдыха.
Всем отличного отдыха!
Педагог-психолог А. Парамонова
